[...] SIEDZĄC + OŚLE WSPIĘCIA tu chyba ok, moze zurawia dorzuc, ale to jak chcesz barki PP lub MP(stojąc) z tego co czytalem podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tyłowia ryje nadgarstki i barki więc jakies wznosy na boki, przod, w opadzie:p szrugsy, 3-4s 3p(tyle obciązenia ile tylko utrzymasz, ruch moze byc krotki) tric wl wasko czacholamacze [...]
przy wyciskaniu, tam obok mnie stał Trener, który zazwyczaj stoi nad głową, ale nie chciał być uwieczniony :) On pilnuje wyciskania by odpowiednio łokcie, nadgarstki się ustawiały a sztanga szła do klatki na odpowiedniej wysokości. Obli, prawda że Huda się nie wywróci przy MC przy tym przesunięciu tyłka do tyłu? Może jak usłyszy to zapewnienie od [...]
[...] ciele, bo idąc w sam dół jest tak, że idzie to flarowanie za mocno. Za to w maltese wychyl się bardziej do przodu. Fajnie jakbyś robił to bez skarpet bo przez nie się jedynie ślizgasz w przód i nie możesz spokojnie robić tego ćwiczenia. Im bardziej się wychylisz tym lepiej, trudniej. Najlepiej mieć ręce na wysokości bioder, czyt. nadgarstki.
Witaj kptNemo. Zanim zabierzesz się za większe obciążenia musisz wzmocnić nadgarstki na dużo mniejszych i robić to ćwiczenie bardziej na czas a nie na ilość ruchów. Np. 5 kg. stojąc trzymajac sztangielki w dłoniach na opuszczonych wyprostowanych rękach uginasz nadgarstki w jedną i drugą stronę w jak największym zakresie ruchu(ruch ciągły)Stopniowo [...]
~55 kg (+ jak na binia oko (jeszce zalezy od wieku rzecz jasna) 17 lat miednica to jedno, ale sa jeszcze kolana, nadgarstki w takim razie szacuje swoje nadgarstki na raczej szczuple, kolana moze troche bardziej rozbudowane, powiedzialabym, ze takie jak u przecietnego czlowieka- ani waskie, ani jakos bardzo rozbudowane Nie wszyscy lubia totalne [...]
[...] wyprobowac. takie "amatorskie" cwiczenia na przedramie sa wg mnie bardzo dobre :) a dodam jeszcze cos od siebie - cwiczenie nie na samo przedramie ale wzmacniajace nadgarstki: wezcie krzeslo i zlapcie je za oparcie dwoma rekami tak, aby od wewnetrznej strony oparcie krzesla trzymal sam kciuk a od zewnetrznej palec wskazujacy, badz [...]
[...] łapy mi puściły ale byłam już tak wymęczona, że nawet nie podchodziłam do próby dokończenia go -WS oficjalnie przyznaje jestem jełopem przy obciążeniu więcej niż 25-27 gnę nadgarstki nie wiem chyba do przyszłego roku w takim tempie nie zwiększe sensownie obciążenia w tym ćwiczeniu - żołnierskie jw szału nie ma Jeżeli chodzi o nowy rozkład [...]
14.08.2013 DT 27dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z dynią, śliwki II - twaróg ze śmietaną i jeżyny trening (koktajl malinowy po treningu) III - ziemniaki z dynią i halibutem IV - wół, ziemniaki, dynia, [...]
[...] gumy. Guma za słaba więc nie poczułam. Z guma jakoś odruchowo za kark zrobiłam żeby coś poczuć 5a. Guma z uchwytami. Zrobiłam po 20p 5b. Ok. Tylko po 20 sekund bo nadgarstki trochę bolą. Po dwóch seriach mały się zaczął budzić i już nie dokonczulam bo się streszczalam żeby że wszystkim zdążyć. 6. Po 10p na stronę... I tak bolało. I [...]
Paula nie bolą Cie nadgarstki? strasznie wygięte masz w tych przysiadach. Popracowała bym nad tym. Dobre oko. No niestety bolą i trudno się dziwić patrząc na to :p niestety mam mega pospinana klatkę i barki. Dość długo już jestem narażona na pozycje które źle na nie działają i mimo tego że skupiam się na nich na tyle na ile mogę to jest słabo. [...]
[...] chociaż raczej słabe. Z siłownią jest taki problem, że nie bawi mnie. Tak jak biegać uwielbiam, tak na siłowni się nudze. Dodatkowo mam problem ze stawami - łokcie, nadgarstki. Często bolą od tak, bez powodu. No i faktycznie, obwody są nadal duże pomimo wagi. Wynika z tego, że jeszcze to 8-10 kg musze zrzucić. Musze sobie kupić chyba [...]
[...] A teraz bądźcie ludźmi(Kuba xD) i powiedzcie co mam zrobić gdy mój chwyt jest niezły jak na chudziutkie przedramiona,ale "łamią" mi się nadgarstki w czasie WL powyżej 110kg ;/ ? Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2010-11-28 21:38:36
Od razu po pracy wybieram się w podróż więc dodaję wszystko co obiecałam teraz :-) Trening - mam duży problem z wyciskaniem na triceps, jak ułożę ręce wąsko to bolą mnie nadgarstki, nie wiem czy to wina niedogrzania, czy po prostu źle to robię. No a jak ułożę szerzej, to nie bolą ale już wtedy nie jest to ćwiczenie na triceps. Filmik pewnie by się [...]